Contoh Artikel

Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan Fisik


    hallo teman - teman ternyata ada banyak manfaat dari lari pagi yang belum kita ketahui loh yuk simak sampai bawah!

         Kalau ditanya olahraga apa sih yang sedang ngehits saat ini? jawabannya tentu saja lari pagi (jogging). Sejak diterapkannya car free day di beberapa kota besar di Indonesia, olahraga ini menjadi sangat akrab dengan masyarakat Indonesia. Tidak hanya kalangan remaja, dari mulai bayi sampai manula bisa kita temukan di car free day.
Car free day, bukan hanya mengurangi polusi udara yang disebabkan kendaraan bermotor. Lebih dari itu kita bisa merasakan nikmatnya lari pagi, bersepeda, atau hanya sekadar jalan-jalan saja tanpa harus khawatir dengan bisingnya kendaraan, pengapnya udara karena asap motor, dan macetnya jalanan.
Lalu, apa saja sih manfaat dari lari pagi?
  1.  Memperkuat Tulang ,  Universitas Missouri melakukan penelitian dengan membandingkan kepadatan tulang dari pelari dan para  pesepeda. Hasilnya 63 % pesepeda memiliki kepadatan tulang yang kurang baik dibanding para pelari yang hanya 19%. Hal ini artinya meskipun manfaat  bersepeda juga baik bagi tulang, namun tetap para pelari memiliki kepadatan tulang lebih baik dibanding para pesepeda.  Angka tersebut menunjukkan bahwa pelari yang biasa berlari, ternyata memiliki sel-sel tulang lebih padat. Oleh karena itu, kenapa kita tidak meniru kebiasaan mereka? Dengan berlari tulang kita semakin padat dan kita menjadi pribadi yang lebih tahan banting.
  2. Memperkuat Tulang  Kaki, Selain bisa membakar lemak, dan menambah massa otot, dengan lari pagi juga turut merangsang regenerasi sel-sel tulang yang bermanfaat untuk kepadatan tulang pinggul, tulang punggung, serta tulang kaki kita. Dimana saat kita berlari, bagian kaki kita menjadi tumpuannya. Dengan begitu tulang kaki kita terlatih untuk lebih kuat. Bagi anda yang memiliki aktivitas kerja membutuhkan mobilitas yang tinggi, perlu memiliki tulang kaki yang kuat. Maka sebaiknya anda memasukkan kegiatan lari pagi ini menjadi salah satu dari rutinitas anda.
  3. Daya tahan tubuh meningkat, Saat kita berlari maka metabolism tubuh akan meningkat, dengan begitu akan memicu pertumbuhan sel-sel pelindung tubuh lebih cepat. Pembentukan sel-sel immune tersebut sangat baik untuk membantu tubuh kita manangkal serangan-serangan virus yang mencoba menyerang tubuh kita. Oleh karena itu, dengan kebiasaan lari pagi ini, immune tubuh anda semakin kuat dan tidak mudah terserang penyakit.
  4. Mencegah masalah sendi, Beberapa iklan mempertontonkan adegan orang mengalami nyeri sendi setelah jogging. Yap! Itu cuma iklan. Karena faktanya, olahraga yang satu ini bisa menyehatkan persendian kita. Orang-orang yang menderita rematik-arthritis, jogging meningkatkan kekuatan fisik dan mental sehingga bisa melancarkan kegiatan sehari-hari. Setidaknya, inilah laporan tim dari Arthritis Foundation. Selain sendi, jogging juga meningkatkan masa dan kesehatan otot di sekitar sendi. Tetapi, penderita arthritis perlu mengonsultasikan olahraga ini terlebih dulu dengan para dokter. Untuk yang bebas masalah sendi, olahraga ini sangat baik untuk mencegah penyakit tersebut.

Berapa lama sebaiknya lari pagi dilakukan?
  • Biasakan untuk berlari selama 45 menit
  • Dalam seminggu usahakan dilakukan sebanyak 3-4 kali
  • Berlarilah dengan santai dan dengan penuh kegembiraan, pelan asal pasti
  • Carilah rekan lainnya untuk turut membantu membiasakan rutinitas ini
  • Lakukan rutinitas itu dengan baik hingga menjadi kebiasaan

     Untuk benar-benar mendapatkan hasil yang maksimal dari manfaat lari pagi ini, maka perlu serius melakukan rutinitas ini. Banyak yang awalnya semangat untuk melakukan rutinitas ini, namun semangat itu tidak bertahan lama. Waktu yang diperlukan juga harus di sesuaikan dengan baik. Jangan berlari dengan durasi yang sangat sedikit, kebanyakan orang berlari dalam 10 hingga 15 menit saja sudah berhenti. Namun berlari terlalu lama juga kurang baik, dan justru akan membuat tubuh kita kelelahan. Agar proses pembakaran efektif, lakukan hal ini ketika lari pagi :
Jika ingin lebih nyaman kita bisa berlari sambil mendengarkan musiK lewat mp3 player. Selain tubuh sehat, pikiran kita pun akan terasa lebih senang.


Oke teman -  teman , yuk m ulai hidup sehat deengan  rajin  berolahraga  ,mulai dari lari pagi nih olahraga yang ringan tapim manfaatnya besar.

Semoga  bermanfaat ;)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Teks Editorial

Gambar
Contoh Teks Editorial Budaya K-pop yang digemari remaja indonesia         Seiring perkembangan zaman yang semakin modern dengan kemajuan teknologi yang semakin maju.  Asia kini mulai menjadi pengekspor budaya populer. Salah satu negara yang berasal dari Asia Timur yaitu Korea mulai  menjadi salah satu negara yang bertindak sebagai pengekspor budaya populer melalui musik, fashion, kuliner, film, drama, makanan dan sebagainya. Bahkan Korea menjadi saingan berat negara-negara yang berada di benua Amerika dan Eropa dalam menyebarkan budaya populer.       Kpop menjadi salah satu budaya populer Korea yang mulai mempengaruhi gaya hidup masyarakat Indonesia terutama para remaja dan membuat remaja lebih mencintai budaya Korea dibanding budaya negeri. Budaya Pop Korea sendiri memiliki banyak hal yang membuat mereka tertarik bahkan mencintainya yaitu, musik yang enak didengar,visual wajah para artis yang enak dipandang,vokal penyan...
Baca selengkapnya

Esai

Gambar
Plastik salah satu penyebab Global Warming  Saat kita pergi berbelanja entah di pasar maupun supermarket kita tentu saja tidak asing dengan Tas plastik atau biasa disebut dengan kresek. Meskipun kita hanya membeli satu barang saja tentunya si penjual akan memberikan kita sebuah tas plastik/kresek untuk membawa barang yang telah kita beli. Namun, apakah pernah terlintas di benak kita jika tas plastik/kresek merupakan penyebab dari Global Warming ? Tas plastik/kresek yang telah kita gunakan akan kita buang dan menjadi sampah plastik. Sampah plastik merupakan sampah yang sulit untuk diuraikan oleh organisme pengurai. Terkadang kita pun juga membuang sampah plastik disembarang tempat dan mengakibatkan pencemaran lingkungan karena sifat sampah plastik yang sulit diuraikan serta bahan kimia pembentuk plastik yang cukup berbahaya. Namun, ada yang lebih ironis lagi manusia dalam memperlakukan sampah plastik yaitu dengan membakarnya. Banyak masyarakat yang sebagian besar meru...
Baca selengkapnya